可以适当补充碳水化合物 很多训练者都存在着这样的错误想法，就是要尽量规避碳水化合物，这样会让自己长胖。但是，经过减脂运动之后，我们身体流失了很多水分，需要适当补充，这个时候可以喝一些藜麦粥，它富含高蛋白，同时有很低的血糖指数，既能补充体力，还会有强烈的饱腹感，是减脂运动之后的首选。此外，燕麦也可以，并且富含维生素。
可以吃高纤维食品 进行过强度比较大的减脂运动之后，如果不是感到特别饥饿的，需要喝水补充流失水分，帮助身体进行代谢。一个小时之后，如果仍旧感到饥饿，可以吃一些高纤维食品，例如谷物之类的食物，总之不要去折磨自己的胃，只是把控住量和种类，这样在赶走饥饿感的同时还有助于脂肪燃烧，让减脂的效果更加明显。因此，吃高纤维食品可谓一举两得。
注意事项 虽然我们在减脂运动之后可以吃东西但是，一定要注意控制吃的时间，尤其是在睡前的两到三个小时之内，最好不要吃东西，吃太多也不容易消化，容易堆积脂肪。所以，健身的时候，晚饭尽量要早点吃。除此之外，吃的食物种类也不能单一，蔬菜、水果不能少，以免营养不良。
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