不少老人都认为，个小的土鸡蛋是由天然放养在外、吃天然食物的土鸡所生的蛋，虽然个头小了一点，但是蛋黄大，蛋清水少，营养价值高于洋鸡蛋，而且鸡蛋里不会有饲料里的有毒物质，安全又健康，因此最应该给产妇以及孩子吃这种鸡蛋以补充营养。那么，这种看法是否正确呢？　　协和医院营养科主任于康教授明确提出，土鸡蛋...

　　回想起当初去健身，觉得一开始进步很快速，过没多久就可以举起更多的重量、做更多组数，身体的改变也很明显。　　现在网络信息很发达，书店里面也有一堆的健身教学书。对新手来说，只需要跟着教学书上写的训练和营养指导，如果正确执行，不论男女老少，只要跟着简单的健身计划，在刚开始总会有一段进步速度很快的美好时...

　　为什么要跑步?　　1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康，而心脏和肺脏是今天最需要锻炼的。　　我适合跑步么?　　1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。　　2)女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。　　跑步给人带来的好处：　　1)跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉...

　　一些传言说用高、低蛋白质饮食来减肥，但是实际效果如何呢。这里《美国医学杂志》发表的一篇新研究指出，高蛋白、低蛋白饮食对于减重的效用，比起控制卡洛里摄取的方式要差得多。　　研究团队邀请25名男女自愿者参加实验，10至12周的实验期间皆在医院进行观测。首先给他们吃4周以上的维持稳定体重的餐点，然后再...

每位男士一定想拥有一双强壮的手臂！在健身房总会见到有人在弯举哑铃，但有些人不断锻炼都不能粗手臂围度，究竟问题是什么呢？1. 过份使用低重量高次数训练 大家锻炼手臂时，都在追求二头肌和三头肌的发展，为了让肌肉有「泵感」的感觉，便会使用低重量高次数的训练，务求让手臂充血，疲累不堪。这个方法当然有...

李小龙，不单单是中国人的传奇，亦是全世界男人的学习目标！他的哲学、武术、电影风格及具突破性，至今仍经常为人津津乐道！今天，小编要介绍一个李小龙是如训练他刚铁般的腹肌，希望对大家亦有所得着。*这篇文章的取材均来自互联网，因此可能跟李小龙本人的训练略有不同，望请见谅。体能调节众所周知，李小龙是非常投入他...

　　背肌训练是非常重要，因为背部肌群占了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌让人站得毕直，并且提供根基去建立更强壮的胸肌。不过，背肌动作比较难掌握，可能一般人都不太会感受背肌的运动，因此错误的背肌动作在健身房中比比皆是！本篇文章透过五大背肌训练的常犯错误，希望让读者能更有效地训练背部肌肉！　　1. 背...

　　在城市里住腻的人都比较喜欢自然风光，所以我们可以看到很多人都喜欢去爬山。爬山不仅仅可以领略到自然风光，也是一种很好的锻炼身体的方式，很多人爬山回来都瘦了。那么你觉得爬山可以痩哪里呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！　　爬山可以瘦哪里　　瘦下肢　　在爬山的时候，下肢持续抬起走动，可以让大腿脂肪得...

适合中级以上健身爱好者和职业运动员参考点击下面部位链接，可访问当天计划。1天胸、背、腹 2天肩、手、腹 3天腰、腿、腹 4天胸、背、腹 5天肩、手、腹 6天腰、腿、腹 7天休息 8天胸、背、腹 9天肩、手、腹 10天腿、腰、腹 11天胸、背、腹 12天肩、手、腹 13天腰、腿、腹14天休息 15天胸...

　 一： 计算你每天需要多少能量(卡路里)　　无论增肌还是减肥，以下是最重要的一个原理：　　卡路里摄取量 > 卡路里消耗量＝增重　　卡路里摄取量 < 卡路里消耗量＝减肥　　因此，制订餐单的第一个步骤是知道身体“每日总能量消耗”TDEE，Total Daily Energy Expend...