腕力球绳子套法 1、将绳子的尖端插入在球体旋翼上的孔中
2、将绳子缠绕并使旋翼绷紧
3、快速向下拉动绳子使旋翼高速旋转启动方法B：左手拿住健身球，旋翼朝上（球体开口处向上）。右手沿着旋翼运转的方向用力快速打击旋翼。
腕力球的好处 腕力球可以锻炼小臂的曲指小肌群,而这些肌肉同时也和屈腕肌一起提供屈腕动作所需的力量,所以腕力球当然对锻炼手腕很有帮助。
腕力球训练腕力明显吗慢跑的好处及正确方法详细介绍练出八块腹肌的小窍门
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