相信很多男士亦曾思考过这个问题，尤其是初次约会前，究竟外表要怎样才能捕足到女士的兴趣呢?Youtube视频上传了一段十分有趣的影片，片中的工作人员在一名壮男身上安装了4部针孔摄录机，分别在眼镜、手臂、跨下及臀部，然后壮男走到街上与不同的陌生女性攀谈，看看究竟女士们会将目光放在壮男的哪一个部位。去片前，不妨猜猜哪部位最受欢迎?
GLASSES CAM ( 眼睛 镜头) | BICEP CAM ( 二头肌 镜头) |
CROTCH CAM ( 裆部 镜头) | BUTT CAM （屁股 镜头） |
怎样呢?你猜得中吗?片中的数码女士们都不自觉地注意大只俊男的手臂，各位男士们应该有一些启示吧。看看他二头肌上粗壮的静脉，实在很惹人注意。可是很多人将手臂和二头肌画上等号，在健身室努力地练习哑铃二头肌弯举，但结果却不太明显，为什么呢?如果三头肌没有得到训练，二头肌的发展亦会因此受制，因此，要练就吸引的手臂，二头肌及三头肌的发展必需平衡。
以下是训练手臂的练习，每星期进行2-3次训练，效果显注：
1a->1b x3 (尽量不要休息)
休息1分钟
2a->2b x3 (尽量不要休息)
休息1分钟
3a->3b x3 (尽量不要休息)
1a 锤式哑铃弯举
1b 哑铃曲臂伸
2a 反手铃片弯举
2b 铃片臂屈伸
3a 滑轮锤式弯举
3b 滑轮三头肌下压
GLASSES CAM ( 眼睛 镜头)
BICEP CAM ( 二头肌 镜头)
CROTCH CAM ( 裆部 镜头)
BUTT CAM （屁股 镜头）
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