大家到健身房走一圈，不难发现训练胸肌的全都是男士，女士则好像不太喜欢，其实女士一定要训练胸肌呢!为什么?因为可以让胸部更大?对不起，饮木瓜奶可能更有效。那么为什么要训练胸部肌肉呢?无论你是男士或女士，都应该细阅本文，让大家知道胸部训练对女士何其重要!
拥有强劲胸肌从来不是大多数女士的希望，不过，训练胸部是非常重要。当女士在进行胸部练习，例如卧推或掌上压时，除了胸部肌力变强之外，其他肌肉群如肩及叁头肌都会增强!强化这些肌肉群能够加强身体对乳房的承托力，就像一个隐形胸围般，让你无时无刻都拥有坚挺的乳房。胸部训练不会加大你的乳房，亦不会将其缩小，所以女士不同担心。
女士训练胸肌的方法
跟随以下的建议练习，一星期训练1次即可：
| 女士胸肌训练 | |||
|---|---|---|---|
| 动作 | 休息 | 组数 | 动作次数 |
| 1.坐姿推胸 | 90秒 | 4 | 15-20 |
| 2.哑铃仰卧推举 | 90秒 | 4 | 15-20 |
| 3.上斜哑铃推举 | 90秒 | 4 | 15-20 |
| 4.下斜俯卧撑 | 60秒 | 3 | 力竭 |
1.坐姿推胸
2.哑铃仰卧推举
3.上斜哑铃推举
4.下斜俯卧撑
动作休息组数动作次数1.坐姿推胸90秒415-202.哑铃仰卧推举90秒415-203.上斜哑铃推举90秒415-204.下斜俯卧撑60秒3力竭
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