美容食谱

学习提示： 本次健身计划翻译自BODYGUILDING网站，由克里斯教练指导。教学过程一共1...

提示：每周安排一天或者两天单独锻炼胸肌。下面的动作你可以根据你的需求在进行调整。练习动作 ...

　　器械：哑铃为主，夹胸拉背深蹲器械也有。　　超级组的实际含义是是拮抗肌超级组训练。　　可以用此方法...

今天早上因为丸子哥的翘臀文章谈起了臀部的完全训练，但有关臀部的训练知识多且杂，140字根本不可能说清...

　　我们常常都听说运动能够减肥，增强身体体质，其实运动也可以进行身体塑形。身体塑形是我们在运动的时候...

　　有些时候，我们发现自己在健身减脂的时候，最后的效果并不是很理想。这是由于我们在训练的时候并没有一...

　　在外国的网站上，提供了科学研究结果，打破了所谓的「10% 规则：每周不要增加超过10%的训练量」...

　　核心提示：如果你不记得之前是如何冲击你的肌肉的，你将陷入瓶颈。利用一些时间，把你在执行阿诺德蓝图...

　　突然开始激烈或强度超过身体负荷的跑动时，身体的防护机能会发出警告，出现侧边腹部抽筋、疼痛的情形，...

　　爬山是一个非常锻炼人的运动，很多人都喜欢在节假日去爬山。但是爬山最好要注意一下时间和季节，如果在...