减肥食谱

　　周一 腿部+肩部　　动作 组数/次数　　第1～2周 第3～4周 第5～6周　　*哑铃深蹲 3/6...

　　动作的解释：　　平板支撑锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的是增强腰...

　　1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。　　因此减腹是至关重要的，锻炼腹肌更确却的说...

　　肌肉网全民健身计划提示：此健身计划适合羽毛球健身爱好者参考学习，强度级别：中级。职业选手请根据类...

　　自从1983年李·哈尼横空出世之后，背部肌肉的标准便被提升到了全新的高度。而今天，背部肌肉群的标...

　　提示：冬天比较寒冷，很多人都减少了锻炼，这个计划适合大家做恢复使用，锻炼时间1个月。　　一：锻炼...

提示：次减肥计划适合器械和有氧结合。适合体重超出标准体重15斤以内稍胖的朋友参考。　　向你介绍一种实...

　　曾听过：“徒手训练，没辨法练大肌肉!只有练重量才行!”。这肯定有什么误会，做重量训练可以达到肌肥...

　　我们在进行长跑的时候，总会发现自己的腿部肌肉在跑完第一圈就感觉无力，怎么也使不上劲，这就是腿部肌...

　　现在的白领有很多人选择下班去健身房健身，这些人选择健身房去锻炼的一个主要原因就是健身房内的器械比...