一般情况下只要保持正确的拉伸姿势，不管在什么阶段进行拉伸，危害是基本不存在的，当然要做到正确拉伸。如果有时间做一些系统的运动，那么拉伸在运动后一定是不可缺的，如果没有太多时间做系统运动，那么每天抽出几分钟进行拉伸对身体也是有好处的，不是有句话说筋长一寸，寿长十年，很多人会把活动筋骨和人体的寿命紧密相连。
总之睡前做拉伸运动的危害确实是有的，但微乎其微，只要保证每一次拉伸是自己身体可接受的就行，不能强制做一些自己做不到的拉伸动作，这样肯定是会产生危害的。不管是睡前还是平时，所选择的拉伸动作一定是保证健康不受影响的前提下去进行。推荐几个平时睡前可做的拉伸活动：站立身体前屈，这样有利于拉伸大腿后侧；三角式转体，这个动作能拉伸腰部及腿部肌肉；坐姿大腿后侧拉伸，有利于拉伸臀部、背部及腿部肌肉。
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