钻石俯卧撑正确姿势 1. 这是一个改良后的俯卧撑版本，膝盖着地，背部挺直，双手合拢。用双手食指和大拇指组成一个钻石般的菱形，手臂伸直。这是动作的起始位置。
2. 肘部弯曲，让胸部朝向地面下降，背部挺直。
3. 将身体推回手臂伸直的姿势，重复该动作至规定次数。
4. 想给这个动作增加难度，可以把膝盖着地换成脚尖着地。
钻石俯卧撑与普通俯卧撑的区别 跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。
钻石俯卧撑动作感觉 1. 推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感。
2. 在最高点，胸部有强挤压感。
3. 肩部全程保持紧绷。
钻石俯卧撑常见错误 错误：伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀。
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线。
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