健康饮食

　　手臂是我们在日常生活中用到的最多的地方，也是很多的运动会使用到的部位。上肢肌肉的力量和耐力会影响...

　　拉力绳是由天然乳胶制作而成，因为具有良好的弹性，是有氧运动、减肥瘦身理想的练习器材。相比弹簧拉力...

初级健身训练计划如何执行：一个动作执行完规定次数后，执行下一个动作，但是有一条准则：较高的强度。这个...

学习提示： 本次健身计划翻译自BODYGUILDING网站，由克里斯教练指导。教学过程一共1...

　　很多人都觉得减肥是一件非常困难的事情，但其实对于瘦子来说，增肌更加的困难。一个不小心就变成只长肥...

　　肚子上有肥肉的不要做，先减脂肪。饮食建议改为一天5-6餐。在训练中一般会使用负重，没有重量片，可...

　　核心提示：这是休息的一天，是时候放松一下，恢复你的身体和能量，回顾一下一周下来的训练。　　在这一...

　　腿部在我们的身体中占有的影响比较重要，一说到增强腿部的力量，很多人就开始想到了靠墙蹲。相对于其他...

　　教你如何找到合适的锻炼重量 找锻炼重量： 关于力竭：　　有一点要注要的是究竟什么是力竭...

　　足球等球类比赛后的恢复跟赛前的准备一样的重要。赛后的活动及营养习惯如果被最大化时，可以减少疼痛、...