健康饮食

学习提示： 本次健身计划翻译自BODYGUILDING网站，由克里斯教练指导。教学过程一共...

　　对于柔韧性训练，相信有人还是了解的，事实上柔韧性训练就是柔韧性的运动。我们在柔韧性训练的时候，首...

　　第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚...

　　1 舒服的运动装。夏天建议穿运动背心和运动短裤，天冷的时候当然要穿厚款了。至于品牌，建议穿大品牌...

第五周、第六周（三分体训练）第三章细则　　四周的系统训练下来，训练动作的标准性自然不在话下，而你的神...

　　阻力带跪姿后踢腿　　用双手和膝盖支撑身体，双臂与大腿垂直躯干，双手按住阻力带两端，将阻力带绕过左...

　　判断原因 :　　运动量过大　　在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会...

文章来源：肌肉论坛 　　首先，还是提一下我在2012年总结的四定律以及“模式化章程、非模式化手段”、...

　　健身运动分为徒手健身运动和器械健身运动。有一些我们人体暂时无法达到的部位就需要借助外界器械来帮助...

提示：文章适合女性参考，和一般学生健身群体参考。图上的腹肌就很不错，你觉得呢 O(∩_∩)O~　　1...