美容食谱

　　呼啦圈多见于女生来运动，很多女生都会在家里备一个呼啦圈以便自己在空闲的时间来锻炼。呼啦圈对于锻炼...

　　不少人爱吃水果，认为水果是相当天然且能提供非常多不同营养素的健康食品，也是减肥一族们最爱用来替代...

　　不管是力量训练者，还是健美运动员，都要对自己的实力有所了解，所以 你必须确定自己的RM。　　【R...

适合初级健身　　第一招：侧腹举重　　两脚与肩同宽站好，左手持重物（重量需1公斤以上，可用装水宝特瓶或...

　　适合: 广大女生、上班族、学生。做这套有氧运动前，先热身5分钟。下面6个动作，每个动作做45秒，...

　　如果你因为工作学习忙，有几天没有玩哑铃、杠铃，那就试试这个8分钟徒手计划吧。不要觉得强度不够，循...

　　爬山是现在城市流行的一种锻炼方式，由于长期在城市里生活，远离农村。很多人都希望去看看自然风光，顺...

　　对于减肥者来说，在同样的时间中，做什么样的运动能够减肥更多，是他们非常关心的话题。爬山和散步是很...