好处： 1.保持年轻。坚持慢跑一段时间，您的生长激素HGH的分泌会明显增多并且可以延缓衰老。
2.储存能量。通过慢跑，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
3.在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
4.塑形。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
5.可以增强体质。女性平时坚持慢跑可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌。
坏处： 女性本身的激素水平，可能会影响到膝关节容易受损，因为女性腿部肌肉力量偏弱。肌肉本身对于骨关节也有稳定、保护作用，如果肌肉力量不足，那么在运动中骨关节就可能因为需要承担更多的压力，而发生损伤。
建议： 女性多在平地上慢跑，不建议选择爬坡跑，因为后者会增加膝盖负担，带来不必要的风险。跑前要有足够的热身活动。
新手健身准备运动介绍及图解一般人每天原地跑步对身体有什么好处慢跑的好处与坏处有哪些
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